Çocuğunuzun düzenini tatilde bozmayın
Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Sehlikoğlu, çocuklar için tatilde sağlıklı beslenme tüyoları verdi
Tarih: 6.7.2018 11:03:00/ 668okunma / 0yorum

SAĞLIK - Medline Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Sehlikoğlu, tatil süresince ebeveynlerin çocuklarıyla daha fazla vakit geçirmelerinin onlara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmaları için bir fırsat sunduğunu belirtti. 
Merve Sehlikoğlu, anne-babalara çocukların söyleneni değil gördüğünü yaparak alışkanlık kazandıklarını hatırlatarak sağlıklı beslenme tüyoları verdi. 
Kışın okula gitmek için erken kalkan çocukların bu düzenini tatil döneminde de değiştirmemesi gerektiğine dikkat çeken Sehlikoğlu, çocukların erken yatıp erken kalkmaları için teşvik edilmesi gerektiğini belirterek, “Gece uykusu özellikle çocuklarda çok önemli olduğundan gece en geç saat 11´de uyumuş olmaları gerekir. Böylece uyku düzeni bozulmayan çocukların ana öğün saatleri de düzenli bir şekilde devam edecektir” dedi. 
Sehlikoğlu, “Çocukların tatilde de güne mutlaka kahvaltı ile başlamaları gerektiğinin altını çizerek, Kahvaltı sofralarınızda tost veya sandviç yerine yumurta, peynir, tam tahıllı ekmekler, zeytin, söğüş salatalık-domates, yeşillikler veya süt, tam tahıllı gevrekler, meyve ve cevize mutlaka yer açın” diye konuştu. 
Çocuklara günde 3 ana öğünün yanında 2-3 defa da ara öğün yaptırılması gerektiğini belirten Sehlikoğlu, “Bu ara öğünlerde tercihler taze meyve, süt, yoğurt, ceviz, badem, fındık gibi sağlıklı besinlerden yana olmalıdır. Çocuk, süt ve yoğurt grubunu tek başına tüketemiyorsa taze meyveler öğütücüden geçirilip meyveli yoğurt olarak yemeleri sağlanabilir. Çocukların dışarıdaki hazır ve sağlıksız yiyecekler yerine evde sizin hazırlayacağınız sağlıklı yiyecekleri tercih etmeleri için onlara lezzetli alternatifler üretin. Örneğin; fastfood olarak hamburger menü yemek isteyen çocuğa evde hazırlanmış ekmek arası köfte ile söğüş domates-yeşillik hazırlayarak yanında da fırınlanmış az baharatlı patates ve 1 bardak ayran verebilirsiniz” şeklinde konuştu. 
Çocukların yemek ile ödüllendirilip, cezalandırılmaması gerektiğini vurgulayan Sehlikoğlu, “Çikolata, gofret, bisküvi gibi ödüllendirmeler yapmayın ya da cezalandırmak amacıyla istediği bir yiyecekten onu tamamen mahrum etmeyin. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan (salam, sucuk, sosis) mümkün olduğunca uzak durmalarına gayret edin. Şekerli gıdalar yerine sıcak yaz günlerinde ölçülü olmak koşulu ile dondurma tüketmelerine müsaade edebilirsiniz” dedi. 
Çocuklara su içme alışkanlığı kazandırılmasına dikkat çeken Sehlikoğlu, çocuklara sık-sık su içmek için susamayı beklememeleri gerektiğini hatırlatılması gerektiğini belirterek, “Gazoz gibi asitli içecekler tüketmemeleri için buzdolabınızda her zaman ev yapımı ayran veya taze sıkılmış meyve suyu bulundurun. Tatil dönemini verimli hale getirebilmek için çocukların oyun saatleri dışında bir spor dalına yönlendirilmeleri faydalı olacaktır. Çocuklar bu şekilde hem spor yapma alışkanlığı kazanacaklar hem de gün içerisinde yorulan bedenleri erken uyku ihtiyacı hissedecektir” diye konuştu. 








Kaynak: Haber Merkezi

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Protein tüketin, bebeğiniz sağlıklı gelişsin
Protein tüketin, bebeğiniz sağlıklı gelişsin
Medicana Sivas Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Sultan Şalk, gebelikte protein tüketimin gelişimi etkilediğini belirterek, gebelerin günlük 150-200 gram kırmızı et tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Önümüzdeki yüzyılın araştırma konusu DNA teknolojisi
Önümüzdeki yüzyılın araştırma konusu DNA teknolojisi
Kendi içerisinde hızla yayılan DNA teknolojisi gelişmeye devam ediyor.
Çocuk doktorundan emniyet kemeri uyarısı
Çocuk doktorundan emniyet kemeri uyarısı
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Görkem Astarcıoğlu, ana kucağına oturtulmadığı ve emniyet kemeri takılmadığı için ayakları kırılan çocuk hastasının ayağı alçılı fotoğrafını ailesinin isteğiyle instagram hesabından paylaşarak aileleri uyardı.
Eğitimde başarı için anne babalara uyarı
Eğitimde başarı için anne babalara uyarı
Psikolog Meral Avcı: "Çocuk istemedikten sonra onun başarılı olmasını sağlayamazsınız”
Çocukları okula başlayacak ailelere uyarı
Çocukları okula başlayacak ailelere uyarı
Okulların açılacak olmasıyla birlikte mevsim değişimin aynı döneme denk geldiğini dile getiren Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Sinem Aktaş Akgün, "Ailelerin, okul öncesinde çocukların hastalanması beklemeden mutlaka kulak burun boğaz muayenesine getirmeleri gerekiyor” dedi.
Beyin ve omurilik felcinde robotlu tedavi
Beyin ve omurilik felcinde robotlu tedavi
Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bursa Hastanesi Başhekimi Uzman Dr. Nurten Küçükçakır, yürüme, el ve kol robotlarıyla beyin ve omurilik felcinin tedavisinin kolaylaştığını söyledi.
Kula´da güven ve huzur operasyonları
Kula´da güven ve huzur operasyonları
Kula ilçesinde düzenlenen güven ve huzur operasyonlarında 65 araç trafik yönünde kontrol edildi, 732 şahsın da Genel Bilgi Tarama (GBT) kontrolleri yapıldı.
"Bor madeni prostat kanserine karşı kullanılabilir"
"Bor madeni prostat kanserine karşı kullanılabilir"
MCBÜ Tıp Fakültesi Tıbbi Biyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Mehmet Korkmaz: "İyi huylu prostat büyümesindeki iltihaplanmanın engellenmesinde yeni sentez dediğimiz bor bileşiğinin etkin olabileceğini ispatladık"
Aile hekimliklerinde ücretsiz check-up dönemi başladı
Aile hekimliklerinde ücretsiz check-up dönemi başladı
Türkiye geneli aile hekimliklerinde uygulanan periyodik sağlık muayenelerin yanı sıra artık ücretsiz olarak check-up hizmeti de verilmeye başlandı.
Sonbahar hastalıklarına dikkat
Sonbahar hastalıklarına dikkat
Uzman. Dr. Saliha Kopan Eynallı´dan uyarı: “Hastalıklardan korunmak için ortamın havalandırılması, el temizliği, kalabalık ortamlardan uzak durulması önemli!”
Güzelliğin anahtarı ´Altın İğne´
Güzelliğin anahtarı ´Altın İğne´
Medicana Sivas Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Selma Uçar, altın iğne yöntemi ile cildin yüzeyinin altında kalan tabakalarına onarılabilir ölçüde ufak bir hasar vererek ilgili bölgedeki onarıcı hücre ve sistemlerin daha hızlı harekete geçmesini sağlandığını söyledi.
Birçok hastalığa sebep D vitamini eksikliği!
Birçok hastalığa sebep D vitamini eksikliği!
Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Uzmanı Dr. Sabiha Gökçen Asvaroğlu, insanoğlunun doğadan koparak kentsel yaşama geçmesi ile birlikte yeni sağlık problemlerinin gündeme geldiğini, son yıllarda bunların arasında en çok üzerinde durulan ve çalışmaların yoğunlaştığı konulardan birisinin de D vitamini eksikliği olduğunu ifade etti.
DOLAR
6.1240
EURO
7.2057
Güncel
Yaşam
Eğitim
Saglik
Magazin
1990 Saruhanlı Gazi Osman Paşa Caadesinde ikamet eden Yakup Uzun isimli yaşlı adam, damadı Abdul aziz`in İstanbula gitmesine fırsat bilerek oturduğu evi gaz dökerek ateşe vererek kendisini de evin bahçe kapısının tavanına asıp intihar girişiminde bulundu. Olayı farkeden koşuları yaşlı adamı kurtararak Manisa Devlet Hastanesine gönderdi. Ancak ev yanarak kül oldu.
2007 İbrahim Ayçiçek (23), ve yeni evli abisi Ömer Ayçiçek (26) trafik kazasında feci şekilde hayatını kaybetti.
2015 Saruhanlı Devlet Hastanesi Başhekimi ve Hastane Yöneticiliği görevinden ayrılan Dr. Fatma Neslim Yağlı´nın yerine Uzman Dr. Habil Yücel atandı.
Manisa için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:36 08:19 13:23 15:50 18:09 19:38
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Melaike, çanı olan kervana arkadaş olmaz.

Hz. Muhammed
Orman yangınları yokuş yukarı daha hızlı yayılır.

Orman yangınları
Ravza - Kabe

/resimler/2017-5/13/1344304004566.jpg  /resimler/2017-5/13/1347498852327.jpg

Soğan Kokusu Ellerden Çıkarılabilir Evvelden haşladiginiz patatesi mutfaktaki işiniz bitince elinize sürerek ovuşturunuz. Bu isleme beş dakika kadar devam ediniz. Ellerinizdeki kokuları alıp götürecektir.

Soğan Kokusu Ellerden Çıkarılabilir
Saruhanlı Lingleri

/resimler/2017-5/13/1515570830640.jpg    /resimler/2014-11/7/155009123.jpg    /resimler/2014-11/7/155305032.jpg   /resimler/2017-5/13/1506418944836.jpg  /resimler/2015-3/16/1636122607156.jpg

/resimler/2015-4/4/1022583075326.jpg    /resimler/2015-4/4/1033419962836.jpg    /resimler/2015-4/7/0822580347004.jpg   /resimler/2015-4/7/0827149570844.jpg  /resimler/2015-4/7/0844579279152.jpg

Videolar
Parti İlçe Teşkilatları

/resimler/2016-12/24/0957549496932.jpg /resimler/2016-12/24/0959409077707.jpg /resimler/2016-12/24/1002133424899.jpg /resimler/2016-12/24/1004065509887.jpg /resimler/2016-12/24/1006092750065.jpg

Sosyal Medyada Takip Edin

/resimler/2015-3/20/0925347922806.jpg  /resimler/2015-3/20/0927574175568.jpg /resimler/2015-3/20/0934034807724.jpg

 /resimler/2015-3/20/0935593872523.jpg /resimler/2015-3/20/0939453408170.jpg /resimler/2015-3/28/1514147754064.jpg