ÇOCUKLARA SEBZE SEVDİRMENİN 8 ETKİLİ YOLU
Ispanak, karnabahar, kereviz, bamya ve daha niceleri…
Tarih: 6.3.2019 11:54:04

Ispanak, karnabahar, kereviz, bamya ve daha niceleri…

SAĞLIK - Sebzeler içerdikleri vitamin, mineral ve liflerle çocukların sağlıklı büyüme ile gelişimlerinde anahtar rol üstleniyorlar. Öyle ki hücrelerin yenilenmesi, doku onarımı ve sağlıklı gözler, kemikler, dişler ile saçlar için düzenli olarak sebze yemek şart! Ayrıca vitamin ve mineralden zengin sebzeleri tüketmek vücudun bağışıklığını artırarak hastalıklardan korunmaya da yardımcı oluyor. Ancak çocukların çoğu tabakta o çok sevdikleri köfteler, makarnalar, patates kızartmaları veya çeşitli abur cuburlar yerine sebzeleri gördüklerinde, inatla direniyorlar. Elinde tabakla bir lokma daha sebze yesin diye çocuğunun ardından koşturan, sebzeleri çorbanın veya makarna sosunun içine ekleyerek gizlice yedirmeye çalışan ebeveynlerin sayısı azımsanmayacak kadar çok. Ancak dikkat! Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz sebzeleri kamufle ederek yedirmeye çalışmanın çocuğun o sebzeyi tek başına tanımamasına, tadını bilmemesine ve ilerleyen zamanlarda sebzeyi tek başına yemeyi reddetmesine neden olabileceği uyarısında bulunuyor. Aslında çocuğunuza sebze yedirmenin yolları düşündüğünüz kadar zor olmayabiliyor! Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz çocuklara sebzeyi sevdirmenin 8 püf noktasını anlattı, önemli uyarılarda bulundu.

İnatlaşmayın, sabırlı olun

Çocuklara sebzeleri sevdirmenin yolu öncelikle kararlı ve sabırlı bir tutum içerisinde olmanızdan geçiyor. “Ancak bu, ısrarlı davranmak ve onunla inatlaşmak anlamına gelmiyor” uyarısında bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz sözlerine şöyle devam ediyor: “Çocuğunuza sebze yemesi veya sebze yemeğini bitirmesi konusunda ısrarcı davranırsanız, onun gerginlik dolu yemek deneyimi sebzeleri her zaman reddetmesine neden olabiliyor. Çocuğu zorlayarak zıt bir tepkiyle karşılaşmaktansa yemeğin bir ihtiyaç olmasından yola çıkmalı ve ona ‘Bu yemekten yemek ister misin?´ gibi sorular sorarak söz hakkı tanımalısınız. Eğer istemediğini belirtirse sebzelerin faydalarını anlatabilir, bir sonraki sebze alışverişine birlikte çıkarak onun istediği, ilgisini çeken sebzeleri alabilirsiniz. 

Sebzeleri tanımasına fırsat verin

Genellikle çocuğumuza 2-3 kez sebze yedirmeye çalışıyor, sonra da ´´Bu sebzeyi sevmiyor, aç kalmasın, sevdiği yiyecekleri hazırlayayım.´´ şeklinde hatalı bir düşünceye kapılıyoruz. Aslında, çocuğunuzun bir besini sevebilmesi için onu en az 8-9 kez sofrada görmesine ve tanımasına fırsat vermeniz gerekiyor. Her gün sofrada gördüğü bir yemeği merak edip, tadına bakmak isteyebilir ve o yemeği sevebilir.

Sofraya hep birlikte oturun

Çocuklara sebzeyi sevdirmenin en önemli yollarından biri de, sofraya hep birlikte oturmanız ve yemek yemeye zaman ayırmak gerektiğini ona aşılamanız. Oyun oynarken, televizyon izlerken, elinde tablet varken yemeğe zorlanan çocuklar için yemek yemek eziyete dönüşüyor. Bu nedenle, bebeklikten başlayarak sizinle birlikte sofraya oturmalı. Her gün düzenli saatlerde sofrada birlikte olarak sağlıklı ve düzenli yeme alışkanlığını çocuğunuza kazandırmanız gerekiyor.

Sebzeler üzerine sohbet edin

Sofrada birlikte otururken, çocuğunuzun yanında eşiniz veya yakınlarınızla sebzelerin lezzeti ve yararlarına yönelik sohbet edin. Böylelikle sebzelere özenmesini sağlayabilirsiniz. 

Örnek rol model olun

Hareketlerimiz her zaman söylediklerimizden çok daha etkili oluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Denizbu nedenle çocukların yanında herkesin mutlaka sebze yemesi gerektiğini hatırlatarak, “Örneğin baba sebze yemeği istemeyerek tabağını bulgur pilavıyla doldurduğunda çocuk hem sebzenin kötü olduğunu düşünüyor, hem de başka seçenekleri olduğunu bilerek ona göre davranabiliyor.” diyor. 

Sebzeleri çekici hale getirin

Çocuklar için yemeklerin sunumunun da çok önemli olduğunu atlamamak gerekiyor. Çocuğunuz karışık bir yemek yerine daha sade ve tek renk yemekleri seviyor olabilir ya da renkli bulduğu yemekler daha çok ilgisini çekebilir. 

Yemeği birlikte hazırlayın

Yemeği birlikte hazırlamanız çocuğunuzun sebzenin her aşamasını görmesini sağladığı gibi, kendisi de emek harcadığı için yerken reddetmek istemeyecektir. Yemek hazırlık süreci onun için bir oyun haline dönüşerek keyifli zaman geçirdiği bir aktivite gibi olduğunda yaptığı yemeğin tadını merak edecektir.

Birlikte alışveriş yapın

“Çocuğunuzla birlikte alışverişe çıkmak, yiyecekleri ona tanıtarak alışveriş yapmak ilgisini çekecektir.” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz şu önerilerde bulunuyor: “Özellikle sebze ve meyve reyonları rengarenk halleriyle dikkat çekici olacaktır. Akşam yemeğini onun seçeceği sebzelerle hazırlayacağınızı söyleyerek seçimi çocuğunuza bırakın. Hangi sebzelerden nasıl yemekler yapabileceğinizi anlatın, menüyü birlikte oluşturun.” 








Kaynak: Kardelen

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Dr. Hafızoğlu, “Verem hastalığını yenmiş kişilerin takip edilmesi gerekir”
Dr. Hafızoğlu, “Verem hastalığını yenmiş kişilerin takip edilmesi gerekir”
Bir dönemin en ağır hastalığı olan halk ağzında verem olarak bilinen tüberküloza dikkat çekmek amacıyla her yıl 24 Mart “Dünya Verem Günü” olarak anılıyor ve düzenlenen çeşitli etkinliklerle hastalığa dikkat çekiliyor.
EÜ Özel Eğitim Uygulama ve Araştırma Merkezi Down Sendromlu çocukları geleceğe hazırlayacak
EÜ Özel Eğitim Uygulama ve Araştırma Merkezi Down Sendromlu çocukları geleceğe hazırlayacak
Ege Üniversitesi Eğitim Fakültesi Doç. Dr. Pelin Piştav Akmeşe, 21 Mart “Dünya Down Sendromu Günü” nedeniyle açıklamalarda bulundu. Doç. Dr. Akmeşe, Down Sendromlu bebeklerde erken eğitimin önem taşıdığını belirterek, özel gereksinimli bireylerin değerlendirilmesi, bağımsız yaşam becerilerini kazanmaları ve eğitim ortamları ile yaşadıkları topluma tam katılımlarına destek sunmak amacıyla Ege Üniversitesi Özel Eğitim Uygulama ve Araştırma Merkezi´nin kurulduğunu söyledi.
BU BESİNLER HEM SAĞLIK HEM MUTLULUK VERİYOR
BU BESİNLER HEM SAĞLIK HEM MUTLULUK VERİYOR
Tüketilen besinlerle mutluluk hormonları arasında güçlü bir ilişki olduğu biliniyor.
Saruhanlı Kaymakamı Yalınalp Tıp Bayramı´nı Kutladı
Saruhanlı Kaymakamı Yalınalp Tıp Bayramı´nı Kutladı
Saruhanlı Kaymakamı Necmettin Yalınalp, 14 Mart Tıp Bayramı Münasebetiyle Saruhanlı Devlet Hastanesi´ni Ziyaret Etti.
MCBÜ Hafsa Sultan Hastanesinde 14 Mart Tıp Bayramı Kutlandı
MCBÜ Hafsa Sultan Hastanesinde 14 Mart Tıp Bayramı Kutlandı
Manisa Celal Bayar Üniversitesi Hafsa Sultan Hastanesinde görev yapan hekim ve sağlık çalışanları, 14 Mart Tıp Bayramını kutladı.
Hastane de Kadınlar Günü Kutlaması
Hastane de Kadınlar Günü Kutlaması
8 Mart Dünya Kadınlar Günü nedeniyle Saruhanlı Devlet Hastanesi´nde düzenlenen etkinlikte hastane yönetimi tarafından çalışanlara kahvaltı ikramı yapıldı.
Bahar Alerjisi Kapıda
Bahar Alerjisi Kapıda
Hapşırma nöbetleri, burun akıntısı, gözlerde kızarma, kaşınma olarak kendini gösteren; yaşam kalitesini ciddi boyutlarda etkileyen üstelik soğuk algınlığıyla karıştırılıp yanlış tedavi de uygulanabilen bahar alerjisi, baharla birlikte ortaya çıkan polenlerden kaynaklanıyor.
BÖBREKLERİ VURAN 7 HATA
BÖBREKLERİ VURAN 7 HATA
Son yıllarda böbrek hastalarının sayısı hızla artıyor. Günümüzde dünya genelinde 850 milyon kişinin çeşitli nedenlerden dolayı böbrek hastalığına sahip olduğu tahmin ediliyor.
PANKREAS KANSERİNDE UMUT VEREN YÖNTEM!
PANKREAS KANSERİNDE UMUT VEREN YÖNTEM!
Teknolojideki gelişmeler onkolojinin her alanında yaşam süresinde uzama ve hayat kalitesinde artışı beraberinde getiriyor.
İŞİTME KAYIPLARINA DİKKAT!
İŞİTME KAYIPLARINA DİKKAT!
İŞİTME KAYIPLARINA DİKKAT!
Saruhanlı Devlet Hastanesinden Yeni Bir Hizmet Daha
Saruhanlı Devlet Hastanesinden Yeni Bir Hizmet Daha
Saruhanlı Devlet Hastanesinde Endoskopi-Kolonoskopi Ünitesi hizmete girdi.
Saruhanlı´da 23 Sağlıkçı İşaret Dili Öğrendi
Saruhanlı´da 23 Sağlıkçı İşaret Dili Öğrendi
Saruhanlı Devlet Hastanesi bünyesinde açılan işaret dili kursunu başarıyla tamamlayan 23 kursiyere sertifika verildi.
DOLAR
5.4345
EURO
6.1114
Güncel
Yaşam
Eğitim
Saglik
Magazin
Manisa için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:36 08:19 13:23 15:50 18:09 19:38
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
İyilik yap ehli olana da, olmayana da, ehline isabet ederse yerini bulur. Etmez ise ehli sen olursun

Hz. Muhammed
Kağıt parçalar ilk kez Çin `de kullanılmıştır.

Kağıt parçalar
Ravza - Kabe

/resimler/2017-5/13/1344304004566.jpg  /resimler/2017-5/13/1347498852327.jpg

Domates Kabukları Domatesin kabuğunu kolay soymak için, kaynar suya daldırıp, bıçağın tersini domatesin yüzünde ağır ağır gezdirin

Domates Kabukları
Saruhanlı Lingleri

/resimler/2017-5/13/1515570830640.jpg    /resimler/2014-11/7/155009123.jpg    /resimler/2014-11/7/155305032.jpg   /resimler/2017-5/13/1506418944836.jpg  /resimler/2015-3/16/1636122607156.jpg

/resimler/2015-4/4/1022583075326.jpg    /resimler/2015-4/4/1033419962836.jpg    /resimler/2015-4/7/0822580347004.jpg   /resimler/2015-4/7/0827149570844.jpg  /resimler/2015-4/7/0844579279152.jpg

Videolar
Parti İlçe Teşkilatları

/resimler/2016-12/24/0957549496932.jpg /resimler/2016-12/24/0959409077707.jpg /resimler/2016-12/24/1002133424899.jpg /resimler/2016-12/24/1004065509887.jpg /resimler/2016-12/24/1006092750065.jpg

Sosyal Medyada Takip Edin

/resimler/2015-3/20/0925347922806.jpg  /resimler/2015-3/20/0927574175568.jpg /resimler/2015-3/20/0934034807724.jpg

 /resimler/2015-3/20/0935593872523.jpg /resimler/2015-3/20/0939453408170.jpg /resimler/2015-3/28/1514147754064.jpg