Hamilelikte Doğru Beslenin Bebeğinizin Kalbini Koruyun
Uzmanlar, her yıl doğan 1 milyon bebekten 8´inin kalp rahatsızlığı ile dünyaya geldiğini belirtiyor.
Tarih: 5.2.2019 10:26:08

SAĞLIK - Uzmanlar, her yıl doğan 1 milyon bebekten 8´inin kalp rahatsızlığı ile dünyaya geldiğini belirtiyor. Bebeklerinin sağlıklı bir kalple dünyaya gelmesi için anne adaylarının dikkat etmesi gereken birçok unsur var. Bunlardan biri de hamilelikte doğru ve dengeli beslenme. Bebeğin organlarının sağlıklı bir şekilde gelişmesi için anne adayının hamilelik sürecinde gerekli vitamin ve mineral kaynaklarını alması gerekiyor. 

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, “7-14 Şubat Dünya Doğumsal Kalp Hastalıkları Farkındalık Haftası" kapsamında başta kalp olmak üzere bebeğin sağlıklı organ gelişimi için anne adaylarının beslenme programında yer alması gerekenleri anlatıyor. 

Hem kalp hem de kemik gelişimi için her gün bir kase yoğurt

Doğumsal kalp hastalıkları, anne karnındaki bebeğin organlarının gelişimi sırasında ortaya çıkan bir durumdur. Anne adayının tükettiği her besin, bebeğin büyümesini ve zihinsel gelişimini etkiler. Kısacası başta kalp olmak üzere bebeğin organlarının gelişmesinde anne adayının dengeli beslenmesiyle ilgilidir. Bu süreçte anne adayının kalsiyum, demir ve potasyum açısından zengin beslenmesi pek çok sağlık problemini önler. Her gün tüketilen 1 kase yoğurt, kalsiyum desteği ile bebeğin hem kemiklerinin gelişmesini sağlar hem de kalp sağlığını destekler. Kabızlık problemi yapmaması için de yoğurt içine 1 tatlı kaşığı hakiki zeytinyağı eklenebilir. 

Bir bardak şalgam ile folik asit desteği

Bebeğin gelişmesi ve nötrol tüplerin kapanması için folik asit oldukça önemlidir. Özellikle anne adayları gebelik öncesi doktorunun yönlendirmesi ile folik asit alımına başlar. Bu süreçte folik asitten zengin besinler de tüketilebilir. En iyi folik asit kaynağı besin, kuru baklagillerdir. Özellikle hamileliğin ikinci trimester sürecinde haftada 2 defa tüketilen nohut, kalp gelişimi için de destekleyicidir. Ayrıca portakal, şalgam, marul, pancar, yeşil yapraklı sebzeler de anne adayının folik asit depolarının doldurulmasına katkı sağlar. 

Havuç ve kuru kayısı hamilelik beslenme planında olmalı

Anne karnından itibaren bebeklerin maruz kaldığı kötü beslenme alışkanlıklarının; çocuğunuzun ileride karşılaşabileceği şişmanlık, kolesterol ve yüksek tansiyonla beraber kalp hastalıkları gibi durumları daha erken yaşlara çekebileceğini unutmayın. Bunun için sağlıklı beslenmeye önem verin. Potasyum açısından zengin olan kuru kayısı ve havuç da hamilelik beslenme planında yer alması gereken olmazsa olmaz besinlerdendir. Günde 4 adet kuru kayısı ve 1-2 adet orta boy çiğ havuç tüketmek, anne karnında çocuğun başta kalp olmak üzere organ gelişim sağlığını destekler. 

Susam ile demir depoları dolacak

Anne adaylarının bu süreçte özellikle proteinden zengin besinleri mutlaka tüketmeleri gerekir. Her gün 1 öğün et ya da balık tüketimi aynı zamanda demir içeriğini arttırır ve kalp gibi diğer organların da sağlıklı gelişmesini sağlar. Demirin özellikle C vitamini ile birlikte alınması çok önemlidir. Bağlanmasının kolaylaşması için anne adayları etin üzerine limon sıkarak ya da az yağlı bir mevsim salatasıyla tüketebilirler. Anne adayları haftada 2 defa simit de tüketebilirler. Burada asıl kaynak susamlardır. Susam, beyin-sinir hücrelerinin gelişimi ve kalp için etkili besinler arasındadır. Aynı zaman da demir içeriği de yüksektir. Ancak haftanın belirli günleri ya da her gün tüketilecekse de az miktarda tüketilmesi kilo kontrolü açısından önemlidir.

Sağlıklı Bir Hamilelik Süreci İçin…

  • Her gün 2 litre su için.
  • Bitki çaylarını tüketmeyin.
  • Günlük protein ve mineral alımınıza dikkat edin.
  • Spor aktiviteleri için mutlaka doktorunuza danışın.
  • Kafein alımını sınırlayın.
  • Ev dışında sebze ve meyve tüketiminden kaçının.
  • İyi temizlenmiş sebze, balık ve meyve tüketimine özen gösterin.
  • Hamilelikte sigara ve alkolden uzak durun.
  • Fast-food tarzı beslenmeyin.







Kaynak: Kardelen

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
VÜCUDUNUZU AÇLIK STRESİNE SOKMAYIN
VÜCUDUNUZU AÇLIK STRESİNE SOKMAYIN
Yemek yedikten sonra halsiz hissediyor ve hemen uyumak istiyorsanız insülin direncinizi ölçtürmeniz gerekiyor.
“Türkiye, sezaryen doğumların en fazla arttığı ülkelerden birisi”
“Türkiye, sezaryen doğumların en fazla arttığı ülkelerden birisi”
Türkiye´de her yıl 21- 28 Nisan tarihleri arası “Ebeler Haftası” olarak kutlanıyor.
Saruhanlı´da “Sağlık İçin Hareket Et” Yürüyüşü Düzenlendi
Saruhanlı´da “Sağlık İçin Hareket Et” Yürüyüşü Düzenlendi
Saruhanlı Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesinin düzenlediği “Sağlık İçin Hareket Et” yürüyüş etkinliği gerçekleşti.
Cildiniz de bakım ister
Cildiniz de bakım ister
Kış aylarında cildimiz soğuk, nemsiz ve kirli havaya maruz kalıp kuruyor, parlaklığını ve canlılığını yitiriyor.
Egzersizin verimini azaltan 5 masum hata
Egzersizin verimini azaltan 5 masum hata
Egzersizden etkili sonuç alabilmenin altın kuralı yüzde 100 odaklanmak...
Bal kabağı çorbası gözlere çok faydalı
Bal kabağı çorbası gözlere çok faydalı
Bal kabağı; içerdiği mineraller, vitaminler ve zengin lif içeriği ile antioksidan, kanserden koruyucu ve yaşlanmayı geciktirici müthiş bir besin.
Kadınlarda menopoz sonrası risk artıyor!
Kadınlarda menopoz sonrası risk artıyor!
BU ÖNERİLER KALP HASTALIĞI RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR!
Akne, yalnızca bir cilt problemi değil
Akne, yalnızca bir cilt problemi değil
Deri ve zihin arasında önemli bir ilişki bulunuyor. Stres, akne gibi deri hastalıklarını artırırken, deri hastalıkları da ruhsal problemlere yol açıyor.
TİTREMEYİ DURDURUYOR, İLAÇ KULLANIMINI AZALTIYOR
TİTREMEYİ DURDURUYOR, İLAÇ KULLANIMINI AZALTIYOR
Ellerde titreme, hareketlerde yavaşlama, yürüme güçlüğü, kaslarda katılık. Bir Parkinson hastası ile yaşayan herkesin çok iyi bildiği bu belirtiler, aynı zamanda hastanın hayattan nasıl koptuğunu, hareket kabiliyetinin ne kadar azaldığını da gösteriyor.
TATLI KRİZLERİNE BU ÖNERİLERLE SON VERİN
TATLI KRİZLERİNE BU ÖNERİLERLE SON VERİN
Her ne kadar zararlı olduğu bilinse de pek çok insan gününü tatlı yemeden geçirmiyor.
SAĞLIKLI KİLO ALMAK İSTEYEN
SAĞLIKLI KİLO ALMAK İSTEYEN
Yaz geliyor, herkes kilo vermek istiyor. Peki ya zayıflıktan şikayetçi olanlar ve kilo almak isteyenler neler yapmalı? Sağlıklı beslenilerek nasıl kilo alınabilir? İdeal kiloya ulaşıp o kilo nasıl korunabilir? En çok sorulan bu sorularınızın cevabını Batıgöz Sağlık Grubu´ndan Diyetisyen Büşra Kaya verdi.
SAĞLIKLI KİLO ALDIRMAK İÇİN 9 ETKİLİ ÖNERİ
SAĞLIKLI KİLO ALDIRMAK İÇİN 9 ETKİLİ ÖNERİ
Çağın salgın hastalığı obezite çocukluk çağında da hızla yaygınlaşırken, bazı ebeveynler ise tam tersine çocuklarının yemek yememesinden, zayıf olmasından şikayetçi.
DOLAR
5.4345
EURO
6.1114
Güncel
Yaşam
Eğitim
Saglik
Magazin
1983 Şatırlar Köyünde üç kardeşi pusu kurarak öldüren,iki kişiyi de yaralayan İrfan Yavaş adlı kişi, yapılan duruşması sonunda ölüm kararı verildi.
2017 Birinci derece deprem bölgesi olan Saruhanlı´da bu gün saat 17.12´de 10 kilometre derinliğinde 5.1 şiddetinde, deprem meydana geldi. Vatandaşlar korkudan sokaklara çıktı.
Manisa için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:36 08:19 13:23 15:50 18:09 19:38
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Bilimin bulunmadığı yer, suyu olmayan kentte benzer…

Hacı Bektaşı Veli
* Orman yangınları yokuş yukarı daha hızlı yayılır.

Orman yangınları
Ravza - Kabe

/resimler/2017-5/13/1344304004566.jpg  /resimler/2017-5/13/1347498852327.jpg

Kavanoz Kaplamalari Ne kadar zordur sikismis kapakları açmak. Oysa kapağı biraz ocak ateşine veya sıcak suya tutarsanız, kolayca açılır. Veya kaynar su dolu bir kaba, kavanozu ters çevirip, kapağını sokarak da aynı sonucu alırız. Bir de kavanozun altından kuvvetlice elimizle vurarak da sıkışan kapaktan kurtulabiliriz.

Kavanoz Kaplamalari
Saruhanlı Lingleri

/resimler/2017-5/13/1515570830640.jpg    /resimler/2014-11/7/155009123.jpg    /resimler/2014-11/7/155305032.jpg   /resimler/2017-5/13/1506418944836.jpg  /resimler/2015-3/16/1636122607156.jpg

/resimler/2015-4/4/1022583075326.jpg    /resimler/2015-4/4/1033419962836.jpg    /resimler/2015-4/7/0822580347004.jpg   /resimler/2015-4/7/0827149570844.jpg  /resimler/2015-4/7/0844579279152.jpg

Videolar
Parti İlçe Teşkilatları

/resimler/2016-12/24/0957549496932.jpg /resimler/2016-12/24/0959409077707.jpg /resimler/2016-12/24/1002133424899.jpg /resimler/2016-12/24/1004065509887.jpg /resimler/2016-12/24/1006092750065.jpg

Sosyal Medyada Takip Edin

/resimler/2015-3/20/0925347922806.jpg  /resimler/2015-3/20/0927574175568.jpg /resimler/2015-3/20/0934034807724.jpg

 /resimler/2015-3/20/0935593872523.jpg /resimler/2015-3/20/0939453408170.jpg /resimler/2015-3/28/1514147754064.jpg