Öfkenizin sebebi yaşadıklarınız değil, bakış açınız!
Kontrolsüz öfke, beraberinde şiddeti getiriyor. Öfkeye, yaşanılan olayın aksine o olaya yüklenilen anlamların sebep olduğunu belirten uzmanlar, “Duygular bir durum ile karşılaştığımızda o duruma yüklediğimiz anlam tarafından şekillendirilir.
Tarih: 5.10.2018 16:07:30/ 462okunma / 0yorum

SAĞLIK - Kontrolsüz öfke, beraberinde şiddeti getiriyor. Öfkeye, yaşanılan olayın aksine o olaya yüklenilen anlamların sebep olduğunu belirten uzmanlar, “Duygular bir durum ile karşılaştığımızda o duruma yüklediğimiz anlam tarafından şekillendirilir. Aslında bizi öfkelendiren yaşadığımız olay değildir, o olay hakkındaki düşüncelerimiz, olaya ve o duyguyu deneyimlemeye yüklediğimiz anlamlardır” diyerek, olaylar karşısında farkındalık, istek ve egzersiz ile öfke kontrolünün öğrenilebileceğini vurguladı. 

 

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi´nden Uzm. Psikolog Simge Alevsaçanlar, “Şiddet davranışı öfke, üzüntü, çaresizlik, umutsuzluk, kaygı, korku, hayal kırıklığı gibi yoğun duyguların kontrol edilememesi, sağlıklı şekilde yönetilememesinden kaynaklanan bir sonuç, bir tepkidir” diyerek, öfke kontrolü hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu. 

Öfkeye olay değil, olaya yüklenen anlam sebep oluyor 

“Şiddet davranışını tek boyutlu olarak ele almak doğru olmaz. Şiddet davranışını etkileyen birden çok bileşen vardır. Fakat bunların içinde belki de en önemlisi kişinin yoğun duygular ile kurduğu ilişki biçimidir. Duygular bir durum ile karşılaştığımızda o duruma yüklediğimiz anlam tarafından şekillendirilir” diyen Simge Alevsaçanlar, “Aslında bizi öfkelendiren yaşadığımız olay değildir, o olay hakkındaki düşüncelerimiz, olaya ve o duyguyu deneyimlemeye yüklediğimiz anlamlardır. Kişi deneyimlediği duyguları düşman, kötü ya da zayıflık vb. olarak algıladığında, onlar tarafından saldırıya uğradığını hissettiğinde bu duyguları savuşturmak ve kendi duygusal dengesini yeniden sağlamak için, karşı saldırıya geçebilir. Böylesi bir tabloda kişinin saldırısı istenmeyen duruma sebep olduğunu düşündüğü kişi ya da faktörlere karşı olabilir” dedi. 

Suçların cezasız kalacağı düşüncesi, şiddeti tetikliyor 

“Günümüzde özellikle artmış olan şiddet olaylarının birçok başka sebebi bulunmaktadır” diyen Simge Alevsaçanlar, “Ülkemizde son yıllarda, toplumun hatırı sayılır bir kesiminde hukuki süreçlerin yeterince adil işlemediğinde ilişkin düşüncelerin varlığı dikkat çekmektedir. Adalet sisteminin yeterince iyi işlemediği ile ilgili deneyimler ve inançlar suçların cezasız kalacağına dair düşünceleri pekiştirir. Bu da şiddet gibi uygun olmayan davranışların gerçekleşme olasılığını artırır, insanların davranışlarını kontrol etme gereksinimlerini azaltır. Şiddet davranışı sonucunda önemli bir bedel ödeyeceğine dair inanç ne kadar zayıf ise o davranışın gerçekleştirilme olasılığı o kadar artar. Zihin hızlıca kar-zarar hesabını yapar ve zarar yoksa ya da göze alınabilecek boyutta ise davranışı durdurma, engelleme aynı ölçüde azalır. Bu durumda şiddet davranışının ortaya çıkma eğilimini artırır” şeklinde konuştu. 

Haber dilinin kullanımı, şiddeti normalleştiriyor!

Medyada sıklıkla şiddet haberlerinin şiddeti gerekçelendirecek şekilde veriliyor olmasının bir diğer önemli nokta olduğunu belirten Alevsaçanlar, sözlerini şöyle sürdürdü: 

“‘Yasak aşk yaşayan kızını vahşice öldürdü´, ‘Tedavi iyi sonuç vermeyince doktoru bıçakladı´, ‘Aşkına karşılık bulamayınca sokak ortasında dövdü´´ şeklinde şiddetin bir sebep gösterilerek haber olarak yayınlanması, şiddet davranışının rasyonalize ve normalize edilmesine yol açabilir ve bu da saldırgan davranışların görülme sıklığını artırabilir. 

Dizi ve film karakterleri, davranışlar üzerinde büyük rol oynuyor! 

Medyadaki haberlerin yanı sıra diziler ve filmlerdeki karakterlerde de şiddet davranışının sıklıkla görülmesi; özellikle erkek figürlerin saldırgan, şiddet eğilimli, öfkeli karakterler ile özdeşleştirilmesi ve toplumun özellikle genç kesimlerinin bu karakterleri rol-model olarak benimsemesine ve dolayısıyla bu karakterlerin davranışlarını da örnek alarak uygulamasına sebep olabilmektedir. Bu nedenle dizi ve filmlerde karakterler yolu ile verilen mesajlar şiddet davranışının yaygınlığının artmasında önemli bir etken olabilir. Şiddet içerikli oyunlar da özellikle yine genç kesimde şiddet davranışının görülme sıklığını artırmaktadır.” 

Öfke kontrolünü sağlamak mümkün! 

“Öfke bir duygudur tıpkı üzüntü, sevinç, hüzün gibi. Her duygu insan yaşamında önemli ve gereklidir, öfke duygusu da bunlara dâhildir. Önemli olan bu duyguyu uygun şekilde deneyimlemek ve ifade edebilmektir” diyen Uzm. Psikolog Simge Alevsaçanlar,

“Bu tıpkı hayat içinde öğrendiğimiz diğer beceriler gibi öğrenilebilen bir beceridir. Kimimiz bu konuda hiç sorun yaşamaz iken kimimiz bu konuda kendimizi geliştirmeye ihtiyaç duyarız. Öfke kontrolünde ilk olarak kişinin öfke duygusu ile kurduğu ilişki biçimini değiştirmek, onu düşman ya da uzaklaşılması gereken bir zehir gibi görmek yerine duyguyu fark etmek ve yargısızca, iyi kötü şeklinde ayırmadan kabullenmek gereklidir. Bu kişiyi daha sakin ve kontrollü kılar. Bir sonraki adım ise öfke duygusuna sebep olan düşüncelerimizi tespit etmek ve yeniden değerlendirmektir. Çoğunlukla zihnimizden hızla ve otomatik olarak geçen düşüncelerin farkında olmadan onları doğru kabul edip tepki veririz. Öfke kontrolünde duygumuza sebep olan ve şiddetini artıran çoğunlukla çarpıtılmış düşüncelerimizi fark etmek ve yeniden değerlendirmek gereklidir. Son olarak da öfke duygusunu bardaktan boşalırcasına değil de saha kontrollü ve sakin olarak nasıl ifade edebileceğimizi öğrenmek gereklidir. Tüm bu süreç farkındalık, istek ve yeterince egzersiz yaparak öğrenilebilir” şeklinde konuştu. 

Çocuklar şiddeti öğreniyor! 

Uzm. Psikolog Simge Alevsaçanlar, “Çocukluk döneminde bir davranışı öğrenmede ebeveynlerimizin ya da bakım verenlerimizin davranış şekilleri ve tepkileri oldukça kritiktir” diyerek, sözlerini şöyle tamamladı:

“Öğrenmede gözlem ve model alma etkili bir yoldur ve çocuk da bu yollarla birçok davranışı öğrenir. Bu nedenle evde aile üyeleri arasında bir çatışma yaşandığında gösterilen davranış paterni, çocuğun ileride benzer bir davranış paternini göstermesinde büyük öneme sahiptir. Eğer evde aile içi şiddet var ise, çocuk buna şahit oluyorsa ya da maruz aklıyor ise muhtemelen erişkin yaşantısında o da sorunlar karşısında saldırgan davranışlar gösterme eğiliminde olacaktır. Fakat bu bir mutlak gerçeklik değildir. Ailesinde şiddet olan her kişi yetişkinliğinde benzer davranışlar gösterecek diye bir genelleme yapmak doğru değildir. Onun yerine bu yönde riski artırdığını söylemek daha doğru olur.”








Kaynak: Kardelen

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
SARUHANLI DEVLET HASTANESİNDE AĞRI POLİKLİNİĞİ AÇILDI
SARUHANLI DEVLET HASTANESİNDE AĞRI POLİKLİNİĞİ AÇILDI
Saruhanlı Devlet Hastanesi Başhekimi Uzm. Dr. Salim Babuş yaptığı açıklama da özellikle kanser hastalarının ve kronik ağrısı olanların, Saruhanlı Devlet Hastanesi´nde yeni açılan ağrı polikliniğinde tedavi edilebileceğini, poliklinikte ihtiyaç duyulan tıbbi malzeme ve poliklinik koşullarının sağlandığını ve hastaların hizmetine sunulduğunu ifade etti.
YAZIN YIPRANAN SAÇLARINIZ İÇİN 7 ÖNERİ
YAZIN YIPRANAN SAÇLARINIZ İÇİN 7 ÖNERİ
Tatil, deniz, kum, güneş…Bütün bir yıl çalışırken bunların hayali kuruluyor. Fakat tatil dönemlerinde deniz ve güneşin etkisiyle saçlar büyük oranda yıpranarak nemini kaybediyor.
STRESLİ VE YOĞUN İŞ HAYATI OLAN KADINLAR ERKEN MENOPOZA GİRİYOR
STRESLİ VE YOĞUN İŞ HAYATI OLAN KADINLAR ERKEN MENOPOZA GİRİYOR
Menopoza girme yaşı günbegün düşüyor. Sıklıkla 50´li yaşlarda meydana gelen menopoz, kadının çalışma hayatında daha aktif rol alması, yoğun ve stresli iş yaşamı nedeniyle artık 30´lu yaşlarda da görülebiliyor.
Sonbahar Geldi, Panik Atağa Dikkat
Sonbahar Geldi, Panik Atağa Dikkat
Yazın eğlenceli ve tatil dolu atmosferinin ardından gelen sonbahar kimi insanlarda farklı etkiler oluşturabiliyor. Yorgun, bitkin, keyifsiz hissetme gibi farklı durumların oluşabildiğini belirten uzmanlar, panik atak rahatsızlığı olanların sonbaharla birlikte bir sarsıntı yaşayabileceklerini ifade ediyor.
ELLERİNİZİ YIKAMANIZ GEREKEN 8 DURUM
ELLERİNİZİ YIKAMANIZ GEREKEN 8 DURUM
Kalabalık ve toplu yaşanan ortamlarda, başta grip olmak üzere Hepatit-A gibi bulaşıcı hastalıklar, yıkanmayan eller sebebiyle hızla yayılabiliyor.
Saç ekiminin en ideal zamanı: Sonbahar
Saç ekiminin en ideal zamanı: Sonbahar
Sonbahar, saç ekimi için en ideal mevsim. Hava hem çok sıcak, hem de çok soğuk olmadığından; sonbahar, iyileşme sürecinde mevsimsel sıkıntıların en az yaşandığı dönemdir.
Hastalıkların tedavisinde probiyotik mucizesi!
Hastalıkların tedavisinde probiyotik mucizesi!
“Vücut için fayda sağlayan mikro canlılar” olarak tanımlanan probiyotikler; birçok hastalığın tedavi edilmesinde yardımcı görevi görüyor.
Tedavi olunmazsa yaşlı bir görünüm oluşur
Tedavi olunmazsa yaşlı bir görünüm oluşur
Diş Hekimi Pertev Kökdemir uyarıyor: “Stresin sebep olduğu günümüzün en önemli hastalıklarından ‘Bruksizm´ tedavi edilmezse; dişlerde aşınmalara bağlı olarak mine tabakası yok olur. Aşınmalara bağlı hastanın yüz yüksekliğinin azalması, daha yaşlı görünmesi ile birlikte çene eklemlerinde ciddi problemler ve estetik sorunlar oluşur.”
Çocuklar da bu dertten muzdarip!
Çocuklar da bu dertten muzdarip!
Sabah kalktığınızda çeneniz ağrıyorsa dikkat! Gece bilinç dışı dişlerinizi sıkmış ya da gıcırdatmış olabilirsiniz! Üstelik bu sorununuzun nedeni de stres olabilir!
Ruh sağlığı yerinde olmak, mutlu olmak demek değil!
Ruh sağlığı yerinde olmak, mutlu olmak demek değil!
Teknoloji kullanımına bağlı dijitalleşmenin psikolojik yönü, 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında Üsküdar Üniversitesinde düzenlenen panelde konuşuldu.
Sağlık Hizmetleri Bölgesel Değerlendirme Toplantısı Gerçekleşti
Sağlık Hizmetleri Bölgesel Değerlendirme Toplantısı Gerçekleşti
İl Sağlık Müdürü Dr. Necip Yemenci´nin başkanlığında Sağlık Hizmetleri Bölgesel Değerlendirme Toplantısı gerçekleşti.
Saruhanlı Devlet Hastanesinde  Kronik Ağrılar için Ağrı Polikliniği Açıldı
Saruhanlı Devlet Hastanesinde Kronik Ağrılar için Ağrı Polikliniği Açıldı
Saruhanlı Devlet Hastanesi Başhekimi Uzm. Dr. M. Salim BABUŞ yaptığı açıklama da özellikle kanser hastalarının ve kronik ağrısı olanların, Saruhanlı Devlet Hastanesi´nde yeni açılan ağrı polikliniğinde tedavi edilebileceğini, poliklinikte ihtiyaç duyulan tıbbi malzeme ve poliklinik koşullarının sağlandığını ve hastaların hizmetine sunulduğunu ifade etti.
DOLAR
5.6134
EURO
6.4316
Güncel
Yaşam
Eğitim
Saglik
Magazin
2009 Gökçeköy Beldesinde ikamet eden ve Akhisar’da bir Markette çalıştığı öğrenilen Ramazan Gökkaya (43) kullandığı aracın içinde bıçaklanarak öldürülmüş halde bulundu.
2013 Nüfus Müdürü Nurcan Güner’in (44) Manisa’da yeni kurulan Yunus Emre İlçesi Nüfus Müdürlüğü’ne tayini çıktı.
Manisa için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:36 08:19 13:23 15:50 18:09 19:38
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Kavuşamazsın, adı aşk olur. - Aşık Veysel

Aşık Veysel
İtalyan bayrağının tasarımını Napoleon Bonaparte yapmıştır

İlginç Bilgiler
Ravza - Kabe

/resimler/2017-5/13/1344304004566.jpg  /resimler/2017-5/13/1347498852327.jpg

Mutfaktaki Haşerelerle Savaş Mutfakta özellikle dolaplarda dolaşan hamam böceği, karinca gibi haserati yok etmek ve bir daha gelmemelerini saglamak için bu haşeratın dolaştığı yerlere, dolaplara terebantin sürmek kesin yoldur.

Mutfaktaki Haşerelerle Savaş
Saruhanlı Lingleri

/resimler/2017-5/13/1515570830640.jpg    /resimler/2014-11/7/155009123.jpg    /resimler/2014-11/7/155305032.jpg   /resimler/2017-5/13/1506418944836.jpg  /resimler/2015-3/16/1636122607156.jpg

/resimler/2015-4/4/1022583075326.jpg    /resimler/2015-4/4/1033419962836.jpg    /resimler/2015-4/7/0822580347004.jpg   /resimler/2015-4/7/0827149570844.jpg  /resimler/2015-4/7/0844579279152.jpg

Videolar
Parti İlçe Teşkilatları

/resimler/2016-12/24/0957549496932.jpg /resimler/2016-12/24/0959409077707.jpg /resimler/2016-12/24/1002133424899.jpg /resimler/2016-12/24/1004065509887.jpg /resimler/2016-12/24/1006092750065.jpg

Sosyal Medyada Takip Edin

/resimler/2015-3/20/0925347922806.jpg  /resimler/2015-3/20/0927574175568.jpg /resimler/2015-3/20/0934034807724.jpg

 /resimler/2015-3/20/0935593872523.jpg /resimler/2015-3/20/0939453408170.jpg /resimler/2015-3/28/1514147754064.jpg